衣食住行話端陽( 二 ) _健康小知識

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7、運動-適度運動
端午節時賽龍舟雖是一項很好的戶外有氧體育活動，但不是所有人都能參與。
端午時節人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動，可以鍛煉的項目有散步、慢跑、太極拳、廣播操等，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在庭院、公園等空氣新鮮的地方，運動中及運動后可多飲淡鹽水、綠豆湯，避免吃大量冷飲，以免胃腸道痙攣。

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8、沐浴-艾葉沐浴
端午日洗浴蘭湯是《大戴禮記》記載的古俗。蘭不是指蘭花，而是菊科的佩蘭，它有香氣，可煎水沐浴。《荊楚歲時記》：“五月五日，謂之浴蘭節。 ”后來一般是用蒲、艾等香草煎水洗浴。艾草溫經通絡，芳香避穢。《本草綱目》中談到“艾草氣味芳香，通九竅，治疾病” 。艾葉制湯，進行藥浴，取其清涼解暑、趨避蟲蟻之功。現代醫學研究指出，艾葉具有良好的抗菌作用，還有舒張支氣管和解熱作用。用艾葉洗浴可治療毛囊炎、濕疹、皮膚瘙癢癥等，特別適用于皮膚干燥、汗腺萎縮伴隨的皮膚瘙癢者。

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