喝蛋白粉的最佳時間是什么時候？ _生活百科

最近幾年，國內越來越多的人流行吃蛋白粉了，這里提醒大家，吃蛋白粉有很多講究的地方，首先不能吃得太多，要按照自己的量食用，其次，在蛋白粉的搭配方面也一定要注意，尤其吃蛋白粉的時間務必要拿捏好，比如不能空腹的時候吃蛋白粉，那么什么時候吃蛋白粉效果是最好的呢？

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健身蛋白粉什么時候吃最好？
很多健身愛好者都會在鍛煉身體的同時搭配食用蛋白粉，這樣可以及時補充體內所需營養，也對增肌有良好效果。
健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個時間段是人體對蛋白質需求的高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。
當訓練量太大的情況下，需要先讓身體恢復平靜，大約20分鐘的時間，此后再服用蛋白粉最佳。
【喝蛋白粉的最佳時間是什么時候？】 蛋白粉也可以在運動前服用，另外在運動后半小時內可以補充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片。