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遭遇出軌后如何快速回到正軌 出軌被老公抓住了怎么辦( 二 )

生活百科出軌


你可以用筆寫下來，把你的感受，所有的都寫下來，不用考慮本子的清潔，想寫什么就寫什么，想怎么畫就怎么畫，一定要用手寫，用的是我們的情緒腦，這個方法不會傷害到其他人，在一個安靜的地方，大聲地讀出來或者大吼大叫，你也可以把你的本子隨身攜帶，當你的情緒上來的時候你也可以立馬寫下來，然后重復上面的步驟 。
當次數變多的時候你會發現你強烈的情緒，或許變得不那么強烈了 。這個方法叫做：建立腦中的安全地帶 。主動的去撩動腦子里面的各種感受，等各種不好的情緒上來的時候，選擇一個安靜的環境讓自己靜下來，然后在腦海中想象一個讓自己覺得很美好的畫面，這一段感覺是你美好的經歷，閉上眼睛想象美好的景象，進入這個美好的狀態，讓自己平靜下來 。
然后雙手交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，雙手交替，輕輕拍打，慢慢拍打4-6次，試著做一次，再慢慢睜開眼睛，假如在情緒很激動的時候，做這個訓練，假如你感覺自己很慌亂，根本無法安靜，就停止訓練，離開一個人的環境，去和支持你的朋友親人聊聊天，緩解你的情緒 。
再就是修復創傷，光是這個階段就差不多需要半年的時間 。
我知道你們會自卑、會有被拋棄感、會不知道路在哪里，會內心布滿了：你憑什么這樣對我，你為什么這樣對我，這樣的問句 。
會被他和小三的一舉一動牽動情緒 。
情緒上來就恨不得去報復，但自卑心一上頭，又恨不得去跪舔，把男人拉回來，問問男人，你給他生兒育女，到底比小三差在哪里 。
跟這些情緒抗爭的日日夜夜，思姐陪了不知道多長姐妹，聊了不知道多長個凌晨1點，只因為半夜的時候，正是你們最痛苦的時候 。
但是請記住，抓住自己的最大利益，才是最實在的 。男人已經靠不住了，利益才是真正對你未來有幫助的 。利用好男人的愧疚期，達到你的利益最大化 。
不要腦子一熱，陷入情感旋渦里，非要爭個你死我活，最后失去利益，你冷靜下來以后就會后悔了 。
當出現這一系列事情的時候，我們要調整好自己的心態，因為被出軌后，我們會出現空洞感，這些空洞感你前期會希望自己的丈夫來填補，這等同于你又一次把自己的所有交付到對方手上，所以你必須用自己獨立的意識和能力來解決，這樣你才能成長出一個獨立而完整的人格 。
經過這件事情，你必須明白，你是獨立的個體，你不需要依靠男人才能夠生存，我們生來就是獨立的 。
利用這個機會，讓自己獨立起來，在悲劇中，找到意義，調整心態，接受現實 。