1. 首頁 > 生活 > >

遭遇出軌后如何快速回到正軌 出軌被老公抓住了怎么辦

生活百科出軌

遭遇出軌后如何快速回到正軌 出軌被老公抓住了怎么辦

剛好今天聊過一個女孩子，男友精神肉體都出軌，對她造成的沖擊特殊大 。
女生無法相信自己身邊最親近的人，天天表達出對自己深深愛意的人，當事情的真相越來越清楚的時候，她完全無法面對 。
生活中總是會存在著一些變數，很多人無法和你一起走到最后 。
這個世界上最不缺的就是真相，任何事情都會有真相，不管一件事情被隱瞞，欺騙多久，紙總是包不住火 。
我們常說寧愿去聽殘酷的事實，也不想聽花言巧語的謊言，這一點在情侶關系中尤為明顯 。
被發現男友或者老公出軌畢竟是一種什么樣的體驗？
我想關注這個問題的大部分人都能想到，當你碰到這個事情的時候你的內心一定是無比煎熬的，我碰到不少人甚至會開始懷疑自己 。
【遭遇出軌后如何快速回到正軌 出軌被老公抓住了怎么辦】“是不是不夠好？所以他要去找別人”
“是不是我脾氣太差？太任性？所以他受不了”
請記住一點，出軌是一種主動且自發性的行為，不管你是否善解人意，不管你是否貌美如花，不管你是否經濟獨立！
所以假如自己的另一半出軌，請不要只在自己身上找原因！兩個人的事情，不排除雙方也許都有責任，才會導致這種結果！
那么遭遇出軌以后應該如何快速讓生活回到正軌？怎么應對低谷的情緒呢？
在面對丈夫出軌的時候，因為太忽然，你根本來不及反應，一切都已經發生了，這個時候你的情緒都被激了出來，你傷心，難過，憤怒 。
這些情緒都在影響著你的日常生活，你甚至想過報復，揪出小三狠狠的教訓一下，問問她：為什么要來破壞我的家庭？或者跑到公婆娘家人面前控訴他無恥的行為？或者用相同的方式想要報復...等等
到這先打住，我們最重要的是疏導我們自己的情緒，來咨詢的一個姐妹的故事就是：夫妻結婚七年，丈夫有了外遇，當妻子發現婚外情時，非常受傷，委屈，失去理智的宣告全世界，讓丈夫身敗名裂，最后丈夫跳海自殺，兒子怨恨母親，她的生活再一次陷入了痛苦，假如重新回到過去，她的沖動行為可以先放一放，可能結果都會完全不一樣 。
在這個例子中我們可以明白，在遭遇這樣的事情過后，我們需要一些方法來舒緩這樣的情緒，婚姻心理學發現，遭遇婚姻背叛后的心理修復分為四個階段：退行期，接收期，反思期和修復期 。
遭遇的打擊的第一階段，整個人會出現退行的現象，你在情感層面會退回到孩子的狀態，劇烈的情緒會使你，吃不下睡不著，無法照顧好自己，像孩子一樣，需要愛很脆弱，常常把自己泡在委屈的情緒中，無法自拔 。
同時在思維層面上，你也會感到深深的怨恨和無力，你覺得出軌的人需要對你的痛苦負責，感覺自己什么都做不了，也沒辦法接受事實 。
總是問自己為什么會這樣？當這樣的情緒襲來的時候你應該怎么辦？
首先你需要看到和覺察你的委屈，有部電影叫《頭腦特工隊》講的是人類的五種情緒，快樂悲傷、厭惡、憤怒、害怕 。
電影一開始快樂想要悲傷下崗，因為他認為悲傷的情緒是不好的，可是后來發現快樂跟悲傷是息息相關的，沒有快樂就沒有悲傷，沒有快樂過別人也就無法發現你的悲傷，從而得不到想要的安慰，所以我們不能壓抑這樣的情緒，就算你壓抑著，他總會爆發 。
各種情緒就像人一樣被看到被覺察，可是我們最輕易忽視他們，我們看到他們，他們就會安靜下來 。所以學習如何與情緒對話很重要，比如：