健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛煉韌帶和身體的柔軟度 。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕松松瘦出小蠻腰，一起來看下吧!
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行 。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用 。
坐姿
【打造迷人小蠻腰的健身球減肥法】雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘 。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉 。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行 ?？梢跃o致臀部、腿部肌肉 。
仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線 。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘 ?？稍鰪娬麄€身體的柔韌性 。
(責任編輯：河南健康網)

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