我們東方人的四肢長度本來就稍差一些，臀部越是松垂，就越顯得腿短，所以，要想塑造出漂亮的形體，臀部的圍度和形態是非常重要的 。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱 。
洋梨型臀部的脂肪較多，要采取有氧運動的體操來改善，同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要 。
1、俯臥位立于一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復15次 。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反復5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱 。
2、體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復5分鐘 。
3、側臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然后用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感 。
【摸摸屁股也能變漂亮?】4、仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次 。然后讓其左右扭動腰部多次 。
5、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反復25次左右，交替進行 。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美 。
體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者 。這樣，按摩就成了最佳選擇 。它不但能消除多余的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的 。
(責任編輯：河南健康網)

• 海參和什么不能一起吃呢
• 甜包子餡做法大全
• 夢見被鳥咬手是什么意思!夢見自個成了只麻雀怎么飛也飛不高好像又飛到六層樓那么高！被什么妖鳥追還是鳳凰追的夢里不是很清楚？
• 鍋貼包子的做法
• 追回前女友經典表白
• 酥皮包子的做法
• 烤包子的做法烤箱
• 西紅柿包子的做法
• 倪妮現任男友是誰 倪妮的情史也是豐富
• 傷感語錄之我不想長大