彈跳力訓練主要是對下肢的訓練，放松運動則應主要針對下肢放松 。
以下是放松的方法：
【彈跳訓練后如何放松運動】1、進行腿部肌肉簡單的放松，可以通過簡單的慢跑和整理活動實現；
2、進行按摩推拿，簡單的拍打按摩腿部肌肉，使肌肉放松，加快乳酸的代謝，可以緩解肌肉緊繃程度，促進血液流通 ，減輕腿部的酸痛感；
3、進行肌肉拉伸，包括內收肌伸展和單腿腳筋伸展 。

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