新媽咪產后快速瘦腿秘方大收集 _生活百科

【新媽咪產后快速瘦腿秘方大收集】
A．從吃開始
首先，在飲食方面，建議產后媽媽采取漸進的方式，控制自己飲食的量與質，讓胃維持在八分飽即可；三餐以蛋白類的食物為主，例如豆類、肉類、蛋等等，避免食用過高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發胖的下午茶點哦。
B．運動有理
除了可以到專業的美容沙龍，針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養的課程外，平常多做一些有針對性的動作也會有意想不到的效果。
平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續三十分鐘，才會有效果。
需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運動；若是剖腹產的話，則要三個月以后才能開始做運動，并且最好咨詢過專業醫師后，再從事運動。
C．日常小動作
坐著時，盡量不要翹二郎腿；穿高跟鞋時，時間不宜過長，要讓腿部得到適當的休息，或是換穿平低鞋，來舒解腳部的壓力；如果忙碌了一天，覺得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動作如果能養成習慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦！12