1 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等 。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細 。
2 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲 。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的 。
3 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條 。
4 少熬夜 。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象 。
5 每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘 。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性 。
【腿的進行時】6 注意飲食 。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫 。

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