【運動你的腿】
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實 。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直 。小腿的肌肉必須緊張 。單腳進行10-20次，反復練習 。可自行在辦公室或家里練習 。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪 。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉 。右轉10次，左轉10次，交替進行 。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感 。
3、緊縮小腿肌肉 。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動 。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果 。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成 。反復做10-20次 。