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塑造修長美腿

生活百科

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實 。
坐于椅子上 ， 單腿屈放于另一腳大腿上并伸直 。小腿的肌肉必須緊張 。單腳進行10-20次 ， 反復練習 。可自行在辦公室或家里練習 。
2、運動腳踝關節 ， 輕易去除皮下脂肪 。
單手雙撐腳踝 ， 另一雙手握住腳尖使其旋轉 。右轉10次 ， 左轉10次 ， 交替進行 。經常做此運動 ， 則間節活動靈敏 ， 同時腳步也有輕快感 。
3、緊縮小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 ， 進行腳踝伸直運動 。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果 。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成 。反復做10-20次 。
是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的！”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右 。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的 ， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實 。你可得堅持哦！
【塑造修長美腿】