“O型腿”大搶救 _生活百科

N子說O型腿的原因是大多是姿勢不良所造成的，比方說跪坐、側坐、雙腿交叉坐等。而走路的時候膝蓋沒有打直，造成大腿外側肌肉過度使用，也是造成O型腿的主要原因。這時候要靠矯正運動來讓肌肉與骨盤回到原來的位置。
O型腿
N子傳授的O型腿矯正運動意外的簡單，只要3個動作持之以恒，就能改善:
起始姿勢:雙腿并攏、身體站直，后腦杓、肩膀、臀部、小腿肚成保持一直線。在整個矯正運動中要意識到這個正確的姿勢。
1.跪下，注意腰桿與大腿打直，膝蓋與雙腳要保持并攏的狀態。然后臀部的重心下移(往下坐的感覺)，重點是此時膝蓋與雙腳仍要保持并攏狀態，然后回到原來姿勢。重復5到10次。
2.膝蓋與腳跟并攏，坐在椅子上。其中一只腳慢慢往上抬，然后放下，做10次再換腳。注意抬腳的過程中，雙腿要夾緊不能張開。
3.坐在椅子上，膝蓋與腳跟并攏，採取腳跟著地、腳趾朝上的姿勢。然后腳趾著地、腳跟抬起(掂腳的感覺) 。如此腳跟著地、掂腳重復10次。注意過程中雙膝與腳跟保持并攏狀態。
這三個動作的重點就是鍛煉平常用不到的大腿內側肌肉，進而改善因大腿外側肌肉使用過度所造成的O型腿。
【“O型腿”大搶救】走路總是像Model一樣很挺的R子，擁有線條非常優美的美腿。R子說，走路的姿勢其實也會對腿部線條產生影響。現在很多人經常穿高跟鞋，走路時膝蓋彎曲，重心向外側偏移，久而久之由于使用不正確的肌肉，造成腿型崩壞。尤其是鞋底外側容易磨損的人要特別注意。R子告訴我正確的走路方式：
1.首先要保持抬頭挺胸(也就是上述的起始姿勢)
2.踏出第一步的時候，膝蓋不要彎曲，直直地向前伸，腳跟先著地。
3.然后將腳底的重心由腳跟移向腳尖，帶動身體與另一只腳的前進。記住是要一直保持抬頭挺胸。
這樣子的走路方式除了可以雕塑腿型同時也可以燃燒更多的卡路里。