抓住零碎的時間練就修長玉腿 _生活百科

刷牙時
早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的小腿變得緊實，出現迷人的曲線喲！
運動效果：美化小腿線條
具體方法：
1、雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。
2、踮起腳尖，停留約2-3秒，放下。
3、如此反復做，直到刷完牙為止。
爬樓梯時
下定決心，從今以后用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會事半功倍哦！
運動效果：收緊大腿和臀部
具體方法：
1、如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩個臺階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對于結實臀部也很有效。
【抓住零碎的時間練就修長玉腿】2、不方便一次踏兩個臺階的你，在踏每一個臺階時，都要以腳尖踏上，同時保持上半身挺直。
看電視時
想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲！
運動效果：收緊腹部和大腿
具體方法：
1、坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行），雙手撐在沙發上或椅面上。
2、雙手用力壓住沙發或椅面，然后膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。
3、這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！
敷面膜時
利用在家敷面膜的時間就可以讓你的腿部更修長、更結實，趕緊敷上面膜、躺在床上，做做腿部的運動吧！
運動效果：使腿部更修長、結實
具體方法：
1、仰臥，不要枕著枕頭。兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。
2、用力將雙腿伸直，保持約1-2分鐘，然后再回到前一個動作。
3、反復做，直到你的面膜干了為止。記得腳尖要盡量繃直，腰比較無力的女性，可以把手墊在臀下，這樣做起來可以輕松一些。

抓住零碎的時間 練就修長玉腿

抓住零碎的時間練就修長玉腿