孕婦能吃青稞米嗎 _生活百科

【孕婦能吃青稞米嗎】 青稞米是一種我們生活中不是太常見的食材，主要是因為產地和產量少的原因，導致市面上不多，但青稞米其中富含很高的膳食纖維，對于孕婦來說這是一個很好的東西，但再好的東西也要因人而異，對于血壓高的孕婦來說青稞米不是一個人太好的東西，除此之外青稞米算是一種粗糧對于消化系統要求比較高，那么孕婦能不能吃青稞米需要根據自己情況來定了。

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小貼士：孕期中的準媽媽吃主食的時候，比較適宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，以免造成某些營養元素吸收不夠。而且粗糧還有意想不到的食療作用，比如玉米、紅薯、糙米，就是糧食中的上等精品。粗糧里含有比較豐富的纖維素，攝入過多纖維素可能影響對微量元素的吸收。如燕麥片和補鐵劑或補鈣劑一起吃，會影響孕婦對鐵、鈣的吸收;吃奶制品時同時吃纖維素含量較高的粗糧，也會影響對鈣的吸收。大量纖維素攝入還會影響人體對蛋白質、脂肪、膽固醇等的吸收。過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收。所以準媽媽吃粗糧不宜多，同時在吃粗糧時注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。