1. 首頁 > 生活 > >

吃什么可以排毒 3大食譜清腸排毒一身輕

生活百科

現在越來越多的人要減肥 ， 但是減肥的正確步驟大家又知道嗎？其實真正減肥 ， 首先第一步就是要進行排毒 。排毒這個詞大家經常接觸 ， 但是到底體內的這些毒素是怎樣產生的呢？而我們又能通過哪些方法進行排毒呢？今天小編就帶大家深入認識 。
一、產生毒素的原因
1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪 ， 在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等；如果脂肪、膽固醇等含量過高 ， 沒有及時排出體外 ， 容易沉積在血管壁上 ， 使血管變窄 ， 導致高血壓和動脈硬化等疾病 。
2、身體本身新陳代謝的產物 ， 如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液 。
3、宿便 。各種內外源性毒素最終都會匯集到腸道 ， 形成糞便 ， 如果腸道無法及時清除這些宿便的話 ， 將使得體內重吸收毒素 ， 造成二次污染 ， 毒害全身 。
二、排毒食譜
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質 ， 經過合理的調配 ， 還是十分有效的減肥物質 ， 特別適合用于清腸減肥 ， 減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 溫度較低易有清涼爽口的感覺 。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水 ， 不需特別節食或禁絕零食 ， 但必須時時補充檸檬水 。
3、必須搭配每日15分鐘運動 ， 不必持續進行 ， 分散時間亦可有助于排汗 ， 目的是為了排除體內有害物質 。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹 ， 另外它有調經通乳作用 ， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外 ， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對宿食停積消化不良有很好的治療效果 。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘 ， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
吃法：早餐或者晚餐時食用 ， 配合清淡飲食 。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質 ， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫 ， 有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘促進排尿 ， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮 ， 切塊；紅豆洗凈 ， 浸泡6個小時后備用 。
2、鍋中放入適量水燒開 ， 倒入紅豆煮熟 。
3、將冬瓜塊放入鍋中 ， 開蓋中火煮至冬瓜變透明 ， 加鹽調味即可 。
吃法：晚餐時食用 ， 配合清淡飲食 。
除了通過食物加速腸道的蠕動 ， 從而促進體內排毒外 ， 還能通過什么方法進行排毒呢？下面小編繼續幫你介紹 。
三、其他方法
腸道按摩法
1、站直 ， 兩肩放松 ， 肩胛骨放下 ， 深呼吸 ， 右臂屈肘 ， 將右手扶在脖子的左側 ， 同時頭部扭向右側 ， 臉微微朝下望 ， 一邊右手按壓 ， 一邊緩緩呼氣 。
2、上身挺直 ， 兩肩放下 ， 深呼吸 ， 右手握拳 ， 中指與食指伸出并彎曲 ， 指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方 ， 緩緩呼氣 ， 輕輕施力按壓 。
堿性浴療排毒法
【吃什么可以排毒 3大食譜清腸排毒一身輕】進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物 ， 使得肌膚變得更加有彈性 ， 更加緊實 。
這種方法較簡單 ， 只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽 ， 然后泡浴15-30分鐘即可 。效果非常好哦 。