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辦公室減肥瘦身方法 2套辦公室瘦身操減肥瘦身很簡單

生活百科

忙碌的上班族們，由于長期久坐很容易腰椎盤突出或下半身肥胖 。這時候就需要適當的運動來緩解，在午休時刻，可以做一些簡單的瘦身操，不僅可以減肥還能鍛煉身體，下面就分享辦公室減肥瘦身方法！
按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動
這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止 。可以促進血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的 。特別適合在身體感覺發冷的時候做該動作 。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止 。
【辦公室減肥瘦身方法 2套辦公室瘦身操減肥瘦身很簡單】動作2
右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆后面進行按摩 。然后相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆后面進行按摩 。直到骨盆前后部位變暖為止 。
動作3
右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止 。坐著做該動作也是可以的 。
消除身體浮腫問題
經常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關節的部位，導致下半身血液流動不暢，身體容易出現浮腫問題 。大家可以利用午休的時候拉伸股關節 。
動作1
基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上 。
動作2
左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置 。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢 。相反一側也做同樣的動作 。