暑假尾聲MM忙減肥達人支招吃什么減肥最快 _生活百科

現在也快要接近暑假的尾聲了，相信很多MM都有這樣的煩惱——這兩個月的時間，每天吃喝玩睡，都胖了好幾斤了，怎么辦呢？有什么減肥的方法呢？開學回到學校怎么辦呢？不用擔心，小編告訴你只需要繼續吃，就能吃回好身材。真有這么神奇？吃什么減肥最快？今天，小編都會為大家一一介紹。
吃什么減肥最快
一、香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100、水、鹽。
制作方法：
1、先將蔬菜全部都洗凈然后洗凈備用。
2、然后將洋蔥、高麗菜、香菇、荷蘭芹全部切成絲狀。
3、接著將鍋中倒入5碗水，將切好的蔬菜全部都放進去煮。
4、等到蔬菜都煮好后，出鍋盛出來的時候放入些許鹽即可。
推薦理由：新鮮的蔬菜不僅營養價值高，還能讓你不需要擔心會有熱量的負擔，是減肥者們的減肥圣品，特別是香菇，不僅含有豐富的蛋白質和碳水化合物，同時還能促進鈣質的吸收，讓你減肥之余更加健康。
二、皮蛋肉松燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
推薦理由：粥對于減肥者是很好的一種飲食，粥不僅飽腹感強，還能補充大量的水分，有利于排便。將皮蛋和肉松加入燕麥粥里，豐富了味道增加了口感，讓減肥餐不再枯燥。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
【暑假尾聲MM忙減肥達人支招吃什么減肥最快】做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、柚肉白菜汁
材料：柚子肉500G、白菜50G
做法：將柚子和白菜撕碎后榨成汁即可，可以增加些蜂蜜做為調味料。
食用方法：在飯前吃最好。
推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素的成分，可以清血脂、減脂肪，搭配白菜粗纖維，可以帶來飽腹感也能促進腸胃蠕動，減少便秘。
五、天冬黃花菜湯
材料：燈籠果，天冬，黃花菜根
做法：將以上幾種材料洗凈放入鍋中，加水適量，用大火煮沸，然后改用小火煮熬20分鐘即可。
推薦理由：
1、籠果有清熱解毒的功效。天冬能清熱滋陰，去火降火的作用。黃花菜根有保肝護肝，利尿消腫功效。
2、三味放在一起不僅能消水腫排毒，還能有效改善肌膚不潤，黃瘦憔悴等癥。
3、每日喝一次，但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。
六、橙味香雞球
原料：去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個、紅辣椒一支。
調料：百里香、雞精、鹽、紹酒、淀粉、雞蛋、香蔥末。
做法：
1、要用去骨雞腿肉，肉質比雞胸嫩，切成小丁，用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水淀粉抓勻、腌漬上漿。
2、紅辣椒切小丁，新奇士橙子換一個刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中間連接處切斷。
3、鍋內放油，待油溫4成熱時，放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油，煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒，放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調味，最后用少許水淀粉勾薄芡即可。
5、將切好的新奇士橙子左右分開碼放，成一個船型的新穎盛器，將炒熟的雞球盛入，隨著熱量，橙子的香味將彌散在餐桌上。

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