蘋果減肥法有效嗎 _生活百科

蘋果減肥也是一種方法，有些人為了減肥，一天不吃飯就吃蘋果，采用這個方法來減肥的話，會不會影響身體健康呢？就讓我們看一看。
【蘋果減肥法有效嗎】快速減肥法并不科學：
這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以后很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析，這種快速減肥法并不科學，減肥要看一個人的體脂比即BMI（身高體重指數，其值可以用來推算是否超重）是否正常，要是在正常范圍內，不用刻意減肥；而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
建議：想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。對大多數人來說，減肥只是一個近期的目標，不是最終的結果，要想好以后再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。