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鄭多燕減肥操 3招幫你強效豐胸又美背

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年過四十卻還擁有令人羨慕的曲線，韓國人氣天后鄭多燕就做到了，那么她用了什么秘訣呢？今天就為大家推薦鄭多燕三招減肥操，教你利用有氧運動豐胸美胸+美背，打造完美的曲線！
鄭多燕減肥操一：滑步與夾胸運動
1、先吸氣，讓膝蓋微微彎曲，上半身傾向前方，與地面保持平行，然后雙手垂直彎曲，讓手肘盡可能的抬高，雙腳的膝蓋與腳尖朝向前方，讓大拇指向身體的內側指 。
2、然后吐氣，以右腳為軸，左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉 。
鄭多燕減肥操二：彎手臂超人式
1、先讓雙手向前伸直，上半身趴在地面上，讓身體盡可能的拱起來 。
2、然后上半身保持不動在地面，雙臂手肘彎曲后推，再伸直并抬高，雙手雙腳和上半身慢慢放下但是不接觸地面，將此組動作重復10次，重復5組練習 。
【鄭多燕減肥操 3招幫你強效豐胸又美背】鄭多燕減肥操三：啞鈴收縮胸肌運動
1、讓身體躺在地上，雙腳并攏彎曲，手臂呈L字型，與肩膀保持同一直線，啞鈴稍微往內傾斜，然后將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉 。
2、然后讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側，再放下休息下接著繼續練習，將動作重復練習10次，練習8組即可 。