安宰賢堅持瘦身餓到手抽筋過分節食減肥易致7大健康問題 _生活百科

【安宰賢堅持瘦身餓到手抽筋過分節食減肥易致7大健康問題】時尚圈很殘酷，上鏡不上鏡往往取決于瘦不瘦。于是明星們為了減肥不惜動用一切手段，但是好身材的背后卻影藏著你看不到的身體危機。近日，“千頌伊”的弟弟安宰賢自爆從出道至今努力管理身材，他自嘲呼吸都會胖，為了好身材堅決不多吃經常餓到雙手發抖抽筋！看過明星們為了減肥將自己身體整得不成樣子后，不知道你的減肥計劃是否需要重新審視一下。
安宰賢堅持瘦身餓到手抽筋
韓國模特安宰賢外型高挑俊帥，因在《來自星星的你》中飾演“千頌伊”的弟弟走紅，受到許多粉絲喜愛。他透露本身是容易發胖的體質，為了維持纖瘦身材，曾采用非常激烈的方法節食，導致嚴重時雙手會不斷發抖，后來發現對身體健康影響太大，才停止了這樣的行為。
據韓國媒體報導，安宰賢從2009年開始擔任模特兒以來，就一直非常注重管理身材，因為只要胖一點點就會被發覺，有一段時間只敢吃水果、蔬菜和白飯，堅決不碰其他碳水化合物。他坦承，有時候實在空腹太久，連雙手都會不斷的發抖抽筋：“如果覺得自己快暈倒了，就吃一口紫菜包飯，然后重新上臺。”笑稱男模特兒比女生更用心控制體重。
盡管拚了命的節食減肥，安宰賢也透露，有時候餓得太過頭，喝了酒之后就會很想吃平時嚴格禁止的食物，克制不住的話反而變成暴飲暴食。直到2013年，他開始接演電視劇和電影，發現體力不佳就無法好好工作，才終于領悟“健康最重要”，于是不再刻意節食減肥，現在也會吃堅果類食品來補充營養。
減肥還是“減命” 瘋狂瘦身害處知多少
擁有完美好身材許多明星們的終極夢想，但卻不能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。
一、溜溜球癥候群
一般瘋狂減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來后更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。
短時間的過度減肥，例如10天減10公斤；3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。
二、代謝率下降瘋狂減肥會造成代謝率下降，同時也是容易復胖的原因。
一般瘋狂減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重后，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等、所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求瘋狂減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低于人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是復胖的來源。
三、抵抗力減弱
由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
四、月經不規律
短時間內體重瘋狂下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經周期。正常的月經周期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的周期，可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經周期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。
五、易掉發、皮膚變差快
速減肥多數由于營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質干燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
六、器官功能失調
在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，并且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良后果。
其實對于體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對于自己健康負責的一種方式，但若選擇瘋狂看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？

安宰賢堅持瘦身餓到手抽筋 過分節食減肥易致7大健康問題

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