不產氣食物列表 _生活百科

不知道你們有沒有遇到這種情況，在生活中有時候我們不注意飲食，亂吃了食物就會出現肚子脹氣的不適感。肚子脹氣總歸是對身體有一定的壞處的，所以我們總是希望少攝入一點產氣的食物，常見的產氣食物就有被很多年輕人所喜歡的土豆。那又有哪些不產氣的食物呢，看看下文你就知道啦!
【不產氣食物列表】

文章插圖

文章插圖
3.除此之外。我們常食用的米、麥、洋蔥也是易產氣的食物。而果類有蘋果、葡萄、香蕉、瓜類(如西瓜香瓜)、柚子等也易產氣。易產氣的食物有蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因為蘿卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發酵產氣，但大豆制成豆腐時這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。