網友告訴你成功減肥的經驗 _生活百科

【網友告訴你成功減肥的經驗】你減肥成功了嗎？如果還沒有，那么下面，就為大家介紹一個網友，她已經成功減肥了，那么，讓我們來看看她是如何減肥的。
在網上看了很多網友都在四方征集減肥秘方，在這里我就把我的一些減肥心得拿出來和大家分享一下。希望減肥中的姐妹們都能減肥成功。
1、三餐要保證，在固定的時間吃飯，吃飯前可以先喝點水，讓胃有飽脹感，吃飯應細嚼慢咽，有人提倡支持蔬菜和肉類，我覺得不必，畢竟學習還是需要消耗大量腦力體力的，因減肥而變得反應遲鈍有點得不償失。吃飯七成飽就可以了，細嚼慢咽就是讓胃有足夠的反應時間來提醒你可以停嘴了。我一般吃飯會看書或上網，這貌似會得胃病……還是提倡吃米飯，面食的熱量貌似比米飯高很多……
2、有人晚飯不吃，用水果和酸奶代替，也是一種辦法。但是我總覺得這樣心理上會有一種煎熬感，特別是晚上餓了以后就需要更大的毅力了。
3、三餐之外不要進食了，除非喝水，這個就要看個人修行了，呵呵。有的人就是管不住自己吃零食才發胖的。今天看到一句話，說女人就是愛吃零食，不吃零食就覺得自己的靈魂無處安放，實在好玩。
4、減肥有四大忌，就是“湯，糖，躺，燙”
a湯類營養豐富，滋補養顏，且有些湯十分開胃。我有個同學就是特別愛好煲湯且愛喝方便面湯，身材比較豐滿，我們一致認為與此有關。
b糖類就不用說了，熱量高，當然是減肥的頭號敵人了！
c舒服不如躺著” 。躺著儼然是一副懶人的姿態（不要打我！）。堅持能在床下完成的工作就不要爬到床上去，吃完飯就撲向床就是一大忌呢。
ps：說個非常有效的校辦法，就是飯后站半個小時，原先在魯豫的書里看過，全宿舍一起實驗，非常有效，小十天半個月后就能感覺到腹部平坦了很多。
d燙呢，大家都有感覺，一般燙的東西吃的比較快，三口五口就沒有了，這樣不知不覺就吃下去了很多，另外，我還看過一個科普知識，說吃涼菜比吃熱菜更能消耗身體的熱量。
有人說減肥沒什么訣竅，就是節食+運動。
上面說了飲食方面的心得，再補充幾點：
1、減肥時最好配合著吃點維生素啥的，食物結構也要搭配好，別不吃肉，肉可以吃，只要不是憋著一禮拜不吃，到周末好好慰勞自己就前功盡棄了。
2、可以有意識的多選擇一些減肥水果，比如蘋果，就是防止下身水腫，對瘦大腿比較明顯。芹菜的效果也很明顯，不提倡只吃水果餐，有點瘋狂！