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揭秘明星性感身材后的秘密

生活百科

女星曬的晚餐照往往都會拉來一大波仇恨，但是她們曬美食就一定會吃嗎？別傻啦！她們只是看看就放棄了！真正的吃貨們都是曬盤子的，而曬美食的都因別人大吃特吃她沒事做就拍拍照刷刷微博尋找點安慰 。那么女星們是靠什么來維持好身材？下面帶你一起窺探她們美麗上鏡的秘密 。
許瑋寧：2年不吃晚飯減肥
別看明星們在人前風光美麗，身材窈窕多姿，但他們也不是天生都瘦，吃也吃不胖 。為了減肥，明星們也是很需要毅力與勇氣的 。其中，許瑋寧為了瘦，忍了兩年不吃晚餐 。但若你并非像她一樣意志強大，只要一天恢復正常飲食，就很容易復胖！所以建議你可以將晚餐時間提早，并在8點過后就不亂吃東西 。
小編提醒：一天工作那么累，回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內就會消耗身體的脂肪來維護人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取 。
只有健康科學的減肥方法才能瘦下來，快速減肥瘦下來也要按著規律瘦下來，并不是犧牲身體的健康來換取完美的身材，退一步說就算你打算等減肥成功了再把身體調理好總行了吧，但這樣不規律飲食的減肥方法是很容易反彈復胖的，而且反彈率相當高 。
范冰冰：終于有飯次了
近日，某大型歷史傳奇電視劇正式殺青，主演范冰冰在微博上載了一張“殺青面”的照片，喜急淚奔的寫到：“這是我的殺青面！終于有飯次了！”
范爺對于飲食部分，之前一直是什么都吃的，尤其是一些甜點、油炸食物和辣椒，而且百無禁忌，不過只從開始出現輕微的發福后就開始改變了，不但嚴格的執行清淡飲食的標準而且還戒掉了甜點 。
小編提醒：吃面條也是很有講究的，喜歡吃面條的妹子看好了，面對自己胖胖的身材不能節食減肥，那么吃面條減肥絕對是你最佳的選擇！面條含有豐富的碳水化合物，能夠提供人體足夠的熱量，保證人體機體運轉 。而且面條吸水能力超強，100克的面條遇水煮后可以增重300克，對于要減肥的妹子是很好的食物，因為吃過后會有飽腹感 。
而吃面條的最佳時期當然是中午啦！早上應該選含有優質蛋白質的食用品，晚上吃面條不容易消化，中午吃最好，能補充上午消化的熱量，又能補充下午所需的能量 。面條中的總熱量大約為160千卡左右 。相對于高熱量的食品來說，面條真的是不會讓人長胖的東西了 。
舒淇：網晾美食被識破
舒淇在微博上又曬出自己與食物的親密合照，并表示吃了這些美食得“多跑半小時”，網友對女神的微博配圖早已不信任，紛紛質問舒淇：“你真的吃了嗎？”
早前有臺灣女藝人透露，香港女星吃得格外少，而舒淇絕對是其中翹楚 。當時自己在宴會中吃了一小盤水果，舒淇看見了卻非常吃驚，問她：“你們都吃這么多嗎？”讓此藝人羞紅了臉 。
小編提醒：多吃水果有益健康，但水果卻不是萬能的，過分依賴水果，采取光吃水果不吃飯的方式非但不能減肥，還可能對你的健康造成危害 。只有當身體非常肥胖時，用一些水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐只吃水果，是不足以應付一整天的工作量的 。有的女性每天中午以水果代替正餐，一個多月下來，人是瘦了，但臉無血色，而且經常感到疲倦 。因而減肥應講究膳食平衡 。
楊鈺瑩：全素仙人餐
“不老美女”楊鈺瑩楊在微博大曬晚餐照，一盤全生素菜：黃瓜、白菜心、洋蔥、番茄等 。并稱：“一飯一蔬，一豆一薯，好清爽，好好吃啊 ?！?br /> 照片中楊鈺瑩皮膚雪白光滑，凍齡依舊 。網友調侃：“還不夠我當飯后甜點的 ?！薄澳闶浅赃@個才永葆青春，延年益壽的嗎？”
小編提醒：近幾年來，“走全素食主義路線”，被認為是一個健康而有效的減肥良方，擁躉頗多 。很多減肥的人崇尚素食主義，認為素食含植物油，不含肉類等高熱量的食物，這樣可以令脂肪減少積累，從而減肥 。但是，過分追求素食同樣會帶來健康問題 。當你正在沾沾自喜著素食可以減肥的時候，卻忽視了營養的均衡，說不定反而令你更加肥 。
王心凌：減肥找個伴
王心凌說運動讓她更快樂，她認為運動很需要結伴，尤其對懶惰的女生來說，因為跟朋友有了約定，比較容易策動你離開沙發 。每天工作時候她都隨時Hold住核心，保持體態挺拔，回家再抬腿放松，舒緩腿部肌肉，繼續瘦！
小編提醒：如果結伴去減肥課程的朋友或家人持續上課，而且順利減輕體重，將會刺激志愿者不能放棄減肥，繼續參與課程，在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標 。
雷瑟琳：黑咖啡加動力
雷瑟琳嘗試運動前喝黑咖啡，幫助運動時加速脂肪燃燒且更有耐力 。她說以往運動大概20分鐘就會虛脫，但喝了黑咖啡后運動一個小時完全不會累，但建議本身喝咖啡會心悸的人就不要嘗試了 。
小編提醒：咖啡是經過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪 。
隋棠：狂灌水
隋棠忙拍戲但也不忘補水，她每天都會喝1.8升的紅豆水！紅豆水除了養生還能幫忙消水腫，連月經時期也可以飲用 。不只紅豆水，工作時還會一起將黑糖老姜茶及檸檬水裝入環保瓶，一天就喝這3瓶，所需水分也非常足夠 。
小編提醒：減肥者切莫“減水”，其實，在控制食物熱量的同時，充分喝水可以使代謝運轉得更正常，體重更易獲得控制 。喝下的水，暫時會使體重增加一些，但很快就排出體外，不會長久地滯留在身體里 。當然，有心、肝、腎功能衰竭的人例外 。事實證明，不少肥胖者在適當控制飲食后，多喝水，使體重恢復了標準體重，健康狀況也得到了改善，胖者多飲水可說是減肥的一訣竅 。
但是，有的肥胖患者不僅過度節食，而且連水也不敢多喝 。其實，飲水不足恰恰是減肥大忌 。美國一位專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛，甚至還會導致“水潴留”等疾病 。
林可彤：分分秒秒不松懈
剛推出瘦身書的林可彤，提醒讀者粉絲們，站姿不好真的再瘦也會有小肚腩！所以她無論站著或坐下都會隨時縮小腹，不僅是一種慢性的腰部塑身，還可以抑制食欲 。
小編提醒：現代人深受久站的困擾，尤其像是因為工作需求必須穿著高跟鞋久站的柜姐、空姐等，長時間下來，腰痛、背痛、小腿酸麻、抽筋、靜脈曲張等，引起一堆并發癥，漸漸地美麗的雙腿就離你而去 。而追根究柢，一切的起因就在站姿！正確的站姿，除了能改善體態變健康，還有雕塑身型的效果喔！
鄧紫棋：身材會反映你吃什么
內地人氣大漲的鄧紫棋，也曾是一個小胖妹，被稱為“金魚妹” 。如今為保持美貌及身型，鄧紫棋吃得相當清淡和有營養，近日她上載了晚餐照，素菜是西蘭花同蕃茄炒蛋，果然夠健康！鄧紫棋稱：“你吃了什么，會在你的身材上反映出來；你思想了什么，會在你的行為上表現出來 。維持健康的心身需要堅持，建議各位與人同行互相鼓勵支持，會非常有動力 。
有“童顏鐵肺”之稱的鄧紫棋，平時也非常注重運動 。即使是在參加節目的休息期間，也不忘健身 。GEM鄧紫棋的致命傷是嬰兒肥和粗腿，為了減肥，鄧紫棋堅持運動瘦身 。有時候工作回到家已經凌晨了，但是鄧紫棋還是堅持去運動一下才能夠安心 。
【揭秘明星性感身材后的秘密】小編提醒：你的身材就像一面鏡子，你的生活習慣、飲食作息都會在身材上有所體現 。食物與身材之間有著微妙得關系，正確飲食才能保持身材兼顧美味 。