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達人支招減肥方法小妙招 6大減肥食譜吃出完美曲線

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雖然已經進入夏天兩個月了 ， 但是 ， MM們減肥的心并沒有停止下來 。有什么減肥方法小妙招 ， 仍然是MM們最關心的問題 。那到底有什么減肥方法小妙招呢？今天 ， 小編就為大家一一解答 。
減肥方法小妙招
一、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法：
1、冬瓜去皮去瓤 ， 表面打上花刀改切成方塊 。
2、熱鍋下油 ， 油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后 ， 把冬瓜扒到鍋邊 ， 中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻 。
3、再放入鹽 ， 適量生抽 ， 老抽讓冬瓜均勻上色 。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋 ， 燜煮至冬瓜到熟 。
5、再加蠔油 ， 雞精 ， 大火收汁 。起鍋撒上蔥花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸 ， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪 ， 另外冬瓜中富含豐富的維生素C ， 并且富含鉀元素 ， 而鉀元素是人體必需的微量元素 ， 具有排水消腫的作用 ， 同時含的鈉鹽比較低的 ， 這對于高血壓 ， 腎不好 ， 浮腫等都有很好的療效 ， 能起到消腫降壓的作用 。
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC ， 木瓜半個 。
作法：鳳梨榨汁 ， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三種一起用果汁機攪拌均勻 。
【達人支招減肥方法小妙招 6大減肥食譜吃出完美曲線】減肥功效：香蕉富含寡糖 ， 可增加腸內好菌 ， 并含有豐富果膠 ， 有益潤腸通便 ， 改善便秘 。
三、 什錦蔬菜湯
材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉（切碎）少許
做法：
1、將蘑菇及蔬菜切塊 。
2、用中火將蘑菇烤香 ， 放入少量鹽和胡椒 。洋蔥和蘆筍用中火炒熟 。
3、用橄欖油將鍋溫熱 ， 倒入高湯 ， 再放進蘑菇和月桂樹葉 ， 用微火煮 。
4、煮10分鐘左右加入柿子椒 ， 用鹽、胡椒調味 。盛入器皿中 ， 撒上綠菜葉及醋 。
四、番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據個人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對半剖開、黃瓜切適當大?。环研枰涂諆炔?。
2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻 ， 裝入番茄里即可 。（這樣無論外形還是味道都一樣的好）
五、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
做法：
1、紅豆洗凈 ， 用水泡上一晚上 ， 放入高壓鍋煮半個小時 。
2、將山藥洗凈切片 。西米用清水泡5分鐘 ， 放入鍋中煮至米粒上浮 ， 且米粒變晶瑩 。
3、將紅豆和山藥裝入砂鍋 ， 加上紅豆湯 ， 湯沸之后轉文火；
4、過幾分鐘之后加上黃糖片 ， 熬至山藥軟爛 。
5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可 。
功效：山藥高營養、低熱量 ， 可助消化 ， 能很好的控制食欲 。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預防脂肪沉積 ， 是一種天然的纖體美食 。
六、胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調味料適量
做法：
1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊 ， 蘑菇切成片狀 ， 黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵；
2、然后倒入適量油放在鍋內 ， 放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下；
3、再加入適量清湯煮一下 ， 等胡蘿卜快煮爛時 ， 加入適量的黃豆、西蘭花再調入鹽、味精、白糖即可 。