減肥咖啡的副作用黑咖啡減肥要適量 _生活百科

黑咖啡是如何幫人們進行減肥的，原因在于它里面含有的咖啡因有關，咖啡因能幫助增加新出代謝，增加脂肪燃燒。但是，如果過量喝黑咖啡的話就會引起副作用，傷害身體，所以，專家建議每天不多于3杯。
【減肥咖啡的副作用黑咖啡減肥要適量】網路上持續有人流傳“咖啡減肥法”，聲稱“早餐前30分鐘，喝一杯黑咖啡，不僅可以抑制食欲，減少攝取食物達1/4，還能增加5%的脂肪燃燒” 。現在市面上，還出現不少所謂“瘦身咖啡”，宣稱喝咖啡可以減重，但真的這么神奇嗎？
黑咖啡在運動前飲用300毫克能增加脂肪燃燒107%；它里面的咖啡因能大腦保持清醒，還幫助控制食欲，是健康減肥的理想飲料。
咖啡因可增加新陳代謝率
醫師表示，咖啡所含的咖啡因，的確可以增加新陳代謝，但攝取過量卻可能導致心悸、失眠或是加重胃潰瘍等副作用，能否有效減重？仍值得商榷。
過去小規模研究認為，黑咖啡可以減重的主要理論有三種：其一是食欲抑制；其二是增加熱量燃燒，藉由咖啡因刺激體內的產熱（thermogenesis）作用；第三則是利尿作用。
過量恐心悸、失眠、胃潰瘍
過去國內最著名的黑咖啡減重者就是藝人吳奇隆，當時他一天狂喝13杯黑咖啡，雖然快速瘦下7公斤，卻差點因此送命。
醫師劉伯恩指出，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一，但若要說咖啡因可以抑制食欲，實在看不出其機制為何？他表示，門診中確實有不少病人曾嘗試黑咖啡減重。有人一天喝超過10杯咖啡，結果不只出現胃潰瘍，連失眠、焦慮癥狀都跑出來。也因此，依據衛生署建議，一天不要攝取超過300毫克的咖啡因。
劉伯恩認為，喝黑咖啡減重并不健康，若真的要把黑咖啡當作減重輔助，除了不能過量，也應配合肥胖成因。例如，新陳代謝慢、平時不太流汗，又有便秘問題者，搭配適量黑咖啡，除了提升新陳代謝，因為咖啡因也能興奮內臟交感神經，提升腸子蠕動，有時能促進排便。但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問題者，則不適合喝黑咖啡。
蕭敦仁醫師強調，美國臨床過去研究，最佳減重飲品第一名是白開水，第二名是無糖茶，第三名才是黑咖啡。減重期間適度喝水最好，除非是本來有喝可樂等飲料習慣，想要轉換成喝黑咖啡，但一天不要超過3杯。

減肥咖啡的副作用 黑咖啡減肥要適量

減肥咖啡的副作用黑咖啡減肥要適量