翹臀美眉教你如何提臀 10步翹臀操打造性感翹臀 _生活百科

怎么瘦手臂最快？很多女生不知道如何瘦手臂，其實邊跳舞可以邊瘦手臂。舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運動選擇。今天，來教你一套超簡單易學的健身舞，讓你輕松瘦手臂哦！
1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上身轉向左邊。
2、身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向右邊，身體始終保持挺直。
3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。
4、身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。
5、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。
6、身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。
7、雙腳并攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然后屈膝微微下蹲，上身轉向右邊。
8、身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊，頭部向著前方。
9、雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上身轉向右邊。
【翹臀美眉教你如何提臀 10步翹臀操打造性感翹臀】10、身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊。