讓你治理好自己的情緒如何治理好自己的情緒( 二 ) _生活百科

通過Maxwell對這些人的觀察總結，發現他們身上都有很多類似的地方。
其中，有五條行為法則，幾乎都是這些人所采用的行為方式，從而讓他們更好地治理自己的情緒，成為一個內心強盛的人。
我們可以以此去借鑒學習。
法則一，積極主動處理自己的情緒。
內心強盛的人，一旦意識到自己情緒到來的時候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在對出現的情緒采取積極的處理方式。
他們從來都不會說：“我對這些情緒無能為力。”這種思想，是很難讓他們成為情緒的主人的，只會不斷成為情緒的受害者。
《應專心理學面面觀》的作者，研究員兼教授在書中提出：“記住，行動是情緒的前導” 。這句話的意思就是，你可以做一些事情來影響你的情緒。
盡管我們不能完全控制這些情緒的出現或者消失，但我們依然可以通過自己的行動去改變它們的持續狀態。例如：
假如你感到沮喪，試著唱一首激動人心的歌曲。假如你感到傷心，那就看一部讓自己開心的電影。假如你感到恐驚，你就不斷去鼓舞自己，勇往直前。假如你感到自卑，你就培養出一種自信滿滿的姿態。假如你感到遲疑，就想一想過去自己成功的經驗。總之，想要讓自己從情緒的波動中恢復得越快，我們要做的就是積極采取行動，向前邁進，讓自己在情緒掌控中變得越來越強盛。
法則二，不會浪費時間去自怨自艾。
當你氣憤時，也許你曾經會說過這樣一句話：“怎么全世界都跟我作對似的！”
其實坦白說，不要把自己看得這么重要，因為世界連你是誰都不知道。但這就是那些無法掌控自己情緒的人的特征：即便是微不足道的小事，他們也會消極地放大整體的處境。
很多時候，我們人生要面對的問題，往往不是“生老病死”這些大的困難，而是一些諸如“別人鄙視的眼神”，“工作沒有完成任務”，“她似乎一點不愛我”這些隨著時間流逝，會變得不再是問題的問題。
你想一想，以前你曾經擔心過的問題，對現在的你有沒有構成嚴峻的影響？說不定現在的你，比以前還過得更好呢？
美國前海豹突擊隊隊員埃里克·格雷坦斯在他的著作《適應能力》中寫道：
我們要無視生活中的很多煩惱。但這并不意味著我們要壓制、忽略或否認痛苦。強烈的痛苦需要我們迎難而上。具備適應能力的一個標志，是學會分辨哪些痛苦值得我們關注，哪些是不需要。關注所有的痛苦，并不能讓我們具備適應能力，那樣往往只會導致抱怨。
學會關注那些真正值得關注的問題，懂得忽略那些沒那么重要的問題，我們才能夠具備強盛的適應能力。
法則三，不會答應別人控制自己的人際關系。
在一般情況下，我們一天心情的好壞，往往跟我們的人際關系有很大的關系。
在與他人互動的過程當中，只要我們獲得正面的反饋，我們就會得到舒暢的心情。反之，假如獲得負面的反饋，我們的心情自然就會變得很糟糕。
但一個心理強盛的人，是不會通過掌控人際關系來獲得好心情的。他們既不會被人際關系所負累，更不會奢求每個人，都會按照他的想法去行動。
那些控制欲強的人，是不是一旦看到對方沒有按照自己的意愿行事，就會感到非常氣憤，震怒，或者傷心、失落呢？
世界聞名的教育學教授利奧·巴斯卡表示：“世界上最輕易的事情是做自己，最難的事情是成為別人所期待的樣子。切勿讓他人將你推導某個位置。”
人際關系很復雜，有時候也很難操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一種有效讓自己過得恬靜的行為。

讓你治理好自己的情緒 如何治理好自己的情緒( 二 )

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