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減肥達人分享瘦腿秘籍 大象腿變小鳥腿

生活百科

減肥達人瘦腿秘籍大公開 ， 大象腿變小鳥腿 ， 我之前可是大象腿哦 ， 為了變得纖長美腿 ， 能夠穿著熱褲 ， 我可是費盡心血 ， 終于瘦成小鳥腿了 ， 姐妹們一起來學習吧！
一定要做到的幾點
一、戒掉油炸的食物 ， 甜點 。
【減肥達人分享瘦腿秘籍 大象腿變小鳥腿】二、有氧運動占7成 ， 以滑步機或跑步機為主 。
三、吃飽后千萬不要馬上坐下 ， 睡覺前先做一個腿部運動 。
大腿的肌肉是全身占比例最重的 ， 很多的女生都因為腿部胖而煩惱 ， 其實一直以來 ， 我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了 ， 因為我本身是屬于典型“西洋梨”身材 ， 一直特別想瘦下來 ， 所以在大腿方面 ， 我真的是費盡心血啊！
首先 ， 先來讓大家看看這階段的瘦身成果吧！相信大家看到我的“成果“以后 ， 姐妹們一定都充滿希望了吧 ， 下面就是要跟大家分享的 ， 怎么從象腿變成小細腿的血淚史啦！
敲膽經
膽經是一條從頭到腳的經絡 ， 其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦 ， 要是長時間累積寒氣 ， 就會導致這個部位的經絡不順暢 ， 膽的機能也很難正常運轉 。
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！所以我們就要透過「敲膽經」 ， 來幫助膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！而且我還發現 ， 敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢” 。
首先把大腿上的膽經位置 ， 平均等分成4個點 ， 注意：膽經的位置是在大腿外側偏后 ， 也就是在大腿外側&后側之間哦！
每天在膽經的這4個點 ， 每個點敲打50下 ， 也就是一腿200下 ， 兩條腿都要敲打 。
因為大腿肌肉和脂肪都很厚 ， 因此在捶的時候一定要用點力 ， 才會有效刺激到穴位的效果 ， 也要不要太用力 ， 把自己的給捶傷了 。
大腿按摩操—擰毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟 ， 大腿按摩要配合乳液 ， 這樣皮膚才不會收到傷害 ， 要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩 ， 效果可是真真的好噢！
這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些 ， 讓它快速的代謝掉 ， 首先用雙手握住大腿的肥肉 ， 然后兩手分別往不同方向握扭 ， 左手往左擰 ， 右手往右擰 ， 就像在擰毛巾的動作一樣 ， 把整個大腿的肥肉都擰過一次 ， 兩腿差不多都做5分鐘就OK 。