如何減肥瘦腿 3大運動2周甩脫大象腿 _生活百科

懶MM們的福利來啦。想要減肥瘦腿，又懶于蹦蹦跳跳的做運動，一些減肥食譜又非常復雜苦于不會做。那該怎么辦呢？今天為大家收集了三組超簡單懶人床上瘦腿操，快速減肥兩周甩脫大象腿。一起來學學吧。
終極瘦大腿：運動一
1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的后方。做動作時稍微用力緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
2、左腳維持不動，右膝向外側放平。維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候，注意不要拱背！
【如何減肥瘦腿 3大運動2周甩脫大象腿】3、右膝向內側放平并維持不動。左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
4、右膝向內側放平并維持不動。身體向慢慢下壓，這里千萬要注意腰部不能彎曲哦，背要挺直。壓到自己能承受的地方就ok了。
終極瘦大腿：運動二
1、左腳伸直，上半身向前彎。左腳伸直至腳尖，右膝彎曲貼地。右手向前、左手向后伸展，身體向前彎。
2、左手舉高，腰部向右方大幅轉動。從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉動，然后維持不動。
終極瘦大腿：運動三
1、以右膝和右手支撐身體，將骨盆舉起。以右膝和右手支撐身體，橫向將骨盆舉起。左手伸直向遠方。左腳向前，上半身盡量向前彎。將腳尖指向身體內側。接著右手向前，左手向后，上半身盡量向前彎。左腳向前右膝彎曲。