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怎樣利用拉丁舞減肥？初學要注意六個方面

生活百科

日常生活，很多舞蹈都有減肥的功效，但能減到臉和頸的舞蹈就比較少了 。而拉丁舞就可以做到這點，關鍵在于你怎樣利用拉丁舞去減肥 。拉丁舞雖然有減肥的效果，但對于初學者來說，需要注意的地方是有很多的，下面一起來看看初學拉丁舞減肥需要注意的六個方面 。
頭向前探
可能會由于長期伏案的關系，很多人都有頭向前探的毛病 。需要下顎內收，這樣后頸才能直挺 。
肩部沒有沉下來
聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩 。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態 。
【怎樣利用拉丁舞減肥？初學要注意六個方面】后脊柱不直
弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養成直背的習慣 。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什么樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態，隨時調整著，養成習慣就好了 。
胯部沒有直立起來
打腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結果，臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線 。即使在動作中，也不要放松 。
膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲 。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題 。多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力 。
腳沒有向外打開
和芭蕾舞的基礎一樣，拉丁舞中的動作，需要腳尖向外打開，向前走步時，需要腳尖朝外 。向側上方踢腿時，膝蓋需要超上 。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內八字風格 。