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產后減肥不如產中保養 孫儷教你成就辣媽傳奇

生活百科

甄嬛傳之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮 。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產后復出之作，不可謂不大膽 。劇中的夏冰以小尺碼牛仔褲為塑身動力 。無論生活怎樣慌亂，必須每天都換一個新造型，從睫毛膏到指甲油，從耳環到項鏈，面面俱到、一絲不茍 。為了詮釋這樣一個乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰 。不論是劇中飾演的夏冰還是現實生活中的孫儷，都輕而易舉的恢復到產前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂圈做媽媽的明星不少，有很多例子可以供我們學習，到底怎樣才能變身時尚辣媽呢?就和PClady的小編一起來看看吧!
辣媽Style：產后減肥不如產中保養
很多新媽媽產后身體都胖得不可收拾，其實，孕期沒有做好保養也是產后肥胖的一大原因 。想要產后也能擁有好身材好，媽媽們需要從孕期做起 。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產結束，都沒有太多的發胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群 。
代表辣媽：王菲、凱特王妃、白百合
王菲
提到娛樂圈逆生長的美女辣媽，不得不說的就是天后王菲，已經有著兩個女兒的她，依舊青春襲人，時尚驚艷，娛樂圈最具代表完美逆生長辣媽非天后莫屬.
凱特王妃
凱特王妃與威廉王子一同出席了安格爾西島超級馬拉松賽，當時距離7月22日產下喬治王子僅5個星期，凱特身穿緊身牛仔褲，綠色呢子夾克，沒有一點產后肥胖的特征 。
白百何
【產后減肥不如產中保養 孫儷教你成就辣媽傳奇】因《與青春有關的日子》與丈夫陳羽凡相識相戀并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽 。
Tips：
        1、合理運動，散步和游泳都是適合的運動
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備 。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上 。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇 。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重 。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息 。
2、伸展與放松，在醫生的許可下練習瑜伽
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體 。專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作 。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意 。
產后瑜伽的減肥效果
a、提升基礎代謝
瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位，激活人體的代謝 。瑜伽屬于有氧運動，能讓我們增加脂肪的代謝量 。
b、舒緩僵硬的身體
通過練習瑜伽能促進血液循環，讓肌肉和關節更有彈性，而且練習瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限 。
c、深呼吸，放松身心
從練習瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會出現脂肪無法消耗而導致肥胖的現象產生 。
d、治療身體變形
很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的 。練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖 。
3、吃得多，更要選擇健康飲食
為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里 。這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得 。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子 。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品 。除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤 。
產后減肥食譜：青木瓜肋排湯
青木瓜肋排湯的做法：
1、肋排切小塊，用滾水汆燙 。
2、青木瓜切小塊備用 。
3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出 。
小貼士：青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養元素;是一種營養豐富、有百益而無一害的“果之珍品” 。
減肥：青木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!長期食用會逐步分解腿部脂肪，使腿變細 。
豐胸：青木瓜是第一豐胸佳果，青木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的 。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好 。
美容：青木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套 。青木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新!所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純凈、細致、清新健康的外觀 。
4、隨時補水
保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘 。醫學研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物) 。永遠不要等到渴了才想起來去喝水 。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊 。若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了 。
5、注重睡眠
前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著?而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水 。