圖漂亮女人的完美塑身操塑造迷人好身材 _生活百科

愛美的女人往往減肥，只顧著瘦腰，瘦大腿，這兩方面有時都顧不全更別提其他了。但是愛美的女生可不能只要腰部曲線而不管其他部位的曲線哦，愛美的女人一定要全方位的打造自己的，今天小編想要為大家介紹的上半身的瘦身方法，針對于手臂和背部的，這兩個部位是最難瘦的地方了，也很容易被忽略。不過也是女人很重要的曲線，想要瘦怎么能少的了減肥操呢，快一起來練習下下面的瘦身操吧。做完美女人。
【圖漂亮女人的完美塑身操塑造迷人好身材】本組減肥操是為了幫你消除背部的贅肉，以及手臂，尤其是上臂的肥肉的，因此如果你早就對背部的肉肉或者手臂的肉肉不滿的話，就來試試這款新組合減肥操吧！
1 。雙腳并攏，雙手彎曲，手肘靠近腰邊；
2 。向上跳躍，雙腳彎曲并始終保持并攏，手心要一直保持相對姿態；
3 。左腳為重心支撐身體，右腳抬起，右手放在腰部，左手抬起向上微舉；
4 。恢復站姿，循環練習以上動作10次；
1 。左腳作為重心，右腳向外伸直，腳尖點地；
2 。身體向前傾，目視前方，雙手微微抬起，掌心相對；
3 。右腳收回，身體回復平直，重心右移到正中間；
4 。右手放在左腰側，左手放到背后；
5 。重復練習循環動作20次；
1 。雙手緊貼著上半身側，掌心相對，目視前方；
2 。左右腳用力，以右腳為主要的作用力點，向上跳起，期間雙手保持不動；
3 。隨后，以右腳為重心，將左腳抬起；
4 。右手叉腰，左手微曲舉起靠在抬起的左腳大腿上，循環練習10次；
1 。身體微側，目視前方，雙手掌心相對；
2 。以左腳為支撐，同時右腳膝蓋努力向上抬起，盡可能靠近手肘；
3 。恢復站姿后，左右腳與肩同寬，彎腰，右手要盡可能去碰到左腳腳尖；
4 。換另一邊再練習，總共循環練習20次。

圖 漂亮女人的完美塑身操 塑造迷人好身材

圖漂亮女人的完美塑身操塑造迷人好身材