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1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法 。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要沖刺性的快跑 。
2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鐘以上每天 。
【跑步可以瘦腿嗎會長肌肉腿嗎 跑步可以瘦腿嗎】3、短速快跑屬于無氧運動 ， 會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯

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