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孩子吃什么有助長高

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孩子吃什么有助長高

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【孩子吃什么有助長高】1、首先要多給孩子吃點含有鈣元素的食物，鈣物質是可以促進骨骼生長必須的物質之一，其次要給孩子多補充點蛋白質類的物質，這也是可以幫助長高的 ， 比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等 。另外要多給孩子補充點維生素和干果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等 。
2、不挑食、偏食，以保證營養 。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成 。它們使骨骼堅硬而又富彈性 。其吸收又與維生素D有關 。因此兒童時期，應多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等 。營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌 。