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圖 7大減肥動作 瘦腿+翹臀一步到位

生活百科

想運動出一雙美腿 ， 又夢想擁有性感的翹臀？你還沒有找到既能瘦腿又翹臀的減肥方法？還在為下半身肥胖的問題煩惱不已？下面 ， 小編為你推薦7個瘦腿又翹臀動作 。只要每個堅持星期做3次 ， 同時平衡飲食 ， 就可以助你輕松打敗梨形身材 ， 塑造完美身體曲線 。



瘦腿翹臀第七式：
俯臥在一張長凳上 ， 兩腿吊在長凳邊緣之外 ， 如圖（A） 。用腹部的力量抬起兩腿使身體成一直線 ， 如圖（B） 。保持5秒鐘后慢慢放下腿 。重復做10-15次 。
【圖 7大減肥動作 瘦腿+翹臀一步到位】效果：可鍛煉腰部、臀部及腿部肌肉 。