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豆漿減肥法大豆蛋白營養燃脂

生活百科

眾所周知 ， 大部分主食相對于蔬菜水果而言更容易使人增肥 。很多想要減肥的朋友會因此盡可能的避開主食 ， 而這樣就會導致主食類營養的缺乏 。豆漿可以很好的替代我們欠缺的主食營養 ， 且合理使用具有很好的減肥作用 。
豆漿減肥法：
餐前半小時喝豆漿
餐前半小時喝高纖無糖豆漿較好 ， 因為喝豆漿后需要一點時間 ， 大腦中樞才會感覺到飽足感 ， 此時再用餐自然就會較無食欲 ， 以此次實驗為例 ， 餐前喝豆漿者較沒喝者平均多瘦1公斤 。
要搭配有氧運動
除減少食欲外 ， 仍要搭配有氧運動才能瘦得更快 ， 如快走就是很方便的有氧運動 ， 建議採531做法 ， 也就是一周5天運動30分鐘 ， 而且心跳要維持每分鐘110下 。
喝膩可暫時休息
實驗中許多民眾豆漿喝到怕 ， 因此不愿意繼續喝豆漿 ， 建議中斷一陣子再繼續喝 ， 另外 ， 若喝豆漿容易脹氣 ， 可少量慢喝 ， 改善脹氣情形 。
也可改餐前喝水
若實在不想喝豆漿 ， 可在餐前改喝水 ， 2011年美國曾有研究顯示 ， 餐前喝水也具有減重效果 ， 但比起豆漿較無飽足感 ， 因此容易飢餓 。
豆漿的減肥作用：
大豆蛋白 營養燃脂
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆 ， 除了大豆蛋白質 ， 還含有大量的大豆異黃酮（IsoflAVONe）、大豆配醣體（Saponin）等成份 。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類 ， 發揮燃燒體脂肪的效果 。而餐前喝豆漿就會在降低食欲的同時達到燃燒脂肪的效果 。
【豆漿減肥法大豆蛋白營養燃脂】調身清腸 聚脂豐胸
因此 ， 經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人都可藉由飲用豆漿 ， 幫助調整內分泌與脂肪代謝系統 ， 進而分解多余脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇 。此外 ， 多吃豆類食品 ， 還可補充植物性荷爾蒙 ， 并幫助胸部脂肪聚積 ， 產生豐胸效果 。