1. 首頁 > 生活 > >

豆漿瘦身4大秘技薦花樣豆漿減肥食譜

生活百科

豆漿是生活中最常見的飲食，其實，豆漿不僅營養美味，還有很好的減肥功效 。如今，豆漿減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一 。那么，豆漿的減肥原理是什么呢？減肥豆漿又要如何做呢？下面跟隨小編一起來看一下吧 。
豆漿減肥原理
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能 。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖 。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪 。
研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此 。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境 。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
【豆漿瘦身4大秘技薦花樣豆漿減肥食譜】利用豆漿瘦身成功的4大密技
密技1餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳 。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝 。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚 。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免 。
密技2瘦下來后1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效 。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年 。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況 。
密技3每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯 。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子 。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量 。
密技4搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用 。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了 。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦 。
       小編推薦4款花樣豆漿減肥食譜
1、消除浮腫豆漿
原料：豆漿一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺 。
方法：全部材料混合攪拌即可 。
功效：豆漿中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，可排除體內多余鹽分，消除身體浮腫 。
2、解除便秘豆漿
原料：豆漿一杯半+獼猴桃一個+香蕉半根 。
方法：將獼猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌后即可 。
功效：獼猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動，豆漿的寡糖增進腸道內良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結合成美味的飲料，解除便秘的煩惱 。
3、促進血液循環豆漿
原料：豆漿一杯+白蘭瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺 。
方法：白蘭瓜去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內攪拌后成功即可 。
功效：白蘭瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆漿降低膽固醇作用，完美的降血脂健康飲料 。
4、預防骨質增生豆漿
原料：豆漿兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺 。
方法：全部材料混合攪拌即可 。
功效：增強的大豆營養成分，預防骨質增生 。