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簡單不簡約 360度無死角甩肉瑜伽體式

生活百科

瑜伽種類和瑜伽體式有很多種，針對于工作繁忙的白領來講，減肥瑜伽不單單會緩解工作壓力治療頸椎病，還能提高新陳代謝，促進血液循環，達到瘦身的目的!今天要介紹的是讓你渾身掉肉的減肥瑜伽體式!這些瘦臂動作瘦腿動作可以有效鍛煉到白領們平時不能得到鍛煉的胳膊和大腿！
一、瘦臂瑜伽體式
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復整組動作 。
二、美背瑜伽體式
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10～15秒 。
三、瘦大腿瑜伽體式
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
【簡單不簡約 360度無死角甩肉瑜伽體式】step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復整套動作 。