培養情商的方法有哪些提高情商的方法 _生活百科

你是一個內心強盛的人嗎？要做到這一點，那就跟我們的情商息息相關。
情商可以定義為理解、治理和有效表達自己的感受，以及與他人的感受成功互動和導航的能力。
根據一項對在職人士的調查，工作場所中90％的高績效者具有較高的情商，而80％的低績效者具有較低的情商。
情緒智力的形成、發展、維護在個人發展中占有很重要的位置。與智商不同，智商在一生中幾乎不會發生顯著變化，但我們的情商可以隨著的學習和成長，而能夠持續發展和提高。
假如你想提高自己的情商，務必從以下六個方面入手培養。
1.減少負面情緒的能力沒有什么事情，比起有效治理自己的負面情緒這種情商能力更重要。能夠有效治理自己的負面情緒，意味著我們不會容易被情緒影響到自身的判定。
情緒來源于我們對事情的看法。為了改變我們對一種情況的感覺，我們必須首先改變我們對這種情況的看法。
這里有兩種做法：
A：減少負面的個性化評價。
當某些行為會不利于我們時，我們很輕易產生負面情緒。例如開車時別人沒有禮讓我們，或者遇到同事，對方卻并沒有對自己打招呼等。
這時，我們對于情況的評價，會涉及一些個人化的價值觀，從而導致以自己的角度去理解事件，忽略其他可能性。
當我們避免個性化他人的行為時，我們可以更客觀地感知事情。別人之所以這樣做，不會僅僅是為了我們，也會有他們自身的原因。
所以擴大我們看問題的視野，就可以減少誤會的可能性。
B：減少對拒絕的恐驚。
拒絕會讓我們產生恐驚，這種拒絕包括面試不通過，文章沒人看，做的事不受肯定等。
而解決恐驚的一種有效方法是，就是告訴自己，在任何情況你都有其他的選擇，然后確定可行的計劃B和計劃C，避免將所有雞蛋都放在一個籃子里（在情感上）（假如計劃A無法解決問題的話）。
例如：
加劇自己對于拒絕的恐驚：“我對這個工作職位非常專心，假如他們沒有聘用我，那就是我的世界末日。”
減少拒絕的恐驚感：““我正在努力申請這個工作職位，假如沒有成功，還有另外兩個我很適合。”
這樣你就能夠控制好自己的負面情緒了。
2.保持冷靜和應對壓力的能力我們大多數人在生活中都會承受一定程度的壓力。
我們如何應對壓力大的環境，可以讓你在強盛的自信心與被動應對之間保持平衡，并避免導致自己感到疲勞不堪。
當面臨壓力時，要記住的最重要的事情就是保持冷靜。這里提供兩個提示：
1，用冷水洗臉，并獲取一些新鮮空氣。涼爽的溫度可以幫助減少我們的焦急水平。同時避免使用含咖啡因的飲料，這些飲料會刺激你的神經質。
2，假如你感到恐驚、沮喪或失望，請嘗試劇烈的有氧運動，讓自己振作起來。我們使用身體的方式極大地影響了我們的感覺。
俗話說，運動決定情感。當你感受到身體的活力時，你的自信心也會增強。
3，必要時表現出面對困難的自信力在我們的生活中，有時候恰當地設定界限很重要，這樣我們就會給大腦塑造出一種“不怕困難”的認知。
這種界限，就是我們要對困難表現出強盛的自信力。如：老天你不斷讓我變得這么糟糕？我是不會讓你得逞的，去你TM的吧！
從心底構建出敢于面對困難的勇氣，包括行使我們的權利表達不同意、不滿足，而不是讓自己陷入消極的漩渦當中。

培養情商的方法有哪些 提高情商的方法

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