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家里減肥菜譜一周怎么選？

小知識

人體每天需要攝入各種營養元素 ， 比如高蛋白 ， 維生素 ， 鈣 ， 鐵 ， 鋅等營養元素要充足 ， 有的人為了減肥采用節食的方法 ， 其實這是對人體損害大的方法 ， 只要每天調理好飲食 ， 按時吃飯的話也是會達到減肥的效果 ， 很多人了解每天吃什么減肥餐好 ， 家里減肥菜譜一周怎么選？接下來我們來看看吧 。

家里減肥菜譜一周怎么選？

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【家里減肥菜譜一周怎么選？】 六、星期六
早晨吃一份蔬菜沙拉 ， 再加一杯酸奶 ， 中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯 ， 然后再吃一點蔬菜和肉 ， 吃一小碗米飯 ， 晚上喝一小碗薏米粥 。
七、星期天
早晨喝一杯鮮榨的果汁 ， 再吃幾片烤面包 ， 中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉 ， 再吃一小碗米飯 ， 晚飯不吃 ， 為下一周做好準備 。