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這些減肥習慣助你燃脂 對肥肉SAY NO

生活百科

看看這十個好習慣，讓你燃脂加速度 。
1、保持良好的姿勢
“抬頭挺胸，收腹翹臀”每天站立的時候都要這么對自己說，這樣做令你形體變得更美，還會燃燒更多脂肪 。
2、找個伴一起減肥
減肥不是節食幾天，狂做幾個小時運動所能達到的，減肥要堅持一段時間過后才會有效果 。找個伴一起瘦身，大家互相激勵，能夠更好的堅持下來 。
3、保證良好的睡眠
【這些減肥習慣助你燃脂 對肥肉SAY NO】晚上睡覺時，你的身體會燃燒更多的熱量，如果你白天保持良好的心態，會大大提高晚上睡眠的質量，同時身體燃燒的熱量也會更多 。這招最懶的方法，你總能堅持下來吧？
4、避免長時間泡澡失去過多水分
長時間進行桑拿、蒸汽浴、泡澡會出很多的汗，使身體失去過多水分，甚至導致脫水 。然而，身體水分的流失，并不會有助于脂肪的燃燒和減少，反而會使皮膚變得松弛 。
5、不要經常稱體重
減肥是個持久戰，體重往往減少得較慢，減肥初期的體重下降并不表示減肥達到了效果，經常稱體重只會讓你失去減肥的信心 。建議稱體重最好每星期不要超過一次 。
6、彩色控制食欲
強烈的顏色能夠減少食欲，把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色，會讓你減少進食量 。
7、減少看電視時間
大部分人看電視會不自覺地找零食吃，當迷上電視劇、球賽的你，哪能控制得??？晚上睡前2小時，最好到屋外散散步，喝點白開水可增加飽腹感，減少進食 。
8、讓自己忙碌起來
找點事做做，讓自己忙碌起來，讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品 。
9、減肥讓心態先“瘦”下來
心理對減肥效果起很大作用，經常保持平和的心情 。可以試試這套想像法：睡前躺在床上，想像自己已經瘦了下來，越來越瘦，再想想那些身材好得令你羨慕的人，現在你的身材也和她們一樣好 。把這作為激勵，提醒你堅持運動和控制飲食 。
10、學會說“N0”
對于高熱量、高糖的美食，學會控制自己，對它們說“NO” 。如果嘴攙想吃東西，就以白開水、水果代替 。久而久之，你將對這些美食不感興趣，也許你還會覺得它們太油膩 。