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貼心小測試 小編教你擺脫易胖體質

生活百科

減肥話題老生常談，有些不管怎么減都減不下來，這是什么原因呢?其實，這是由于你是易發胖體質導致的 。那么，是不是很想知道你究竟是不是易發胖體質呢?那么不妨來做個減肥測試吧，看看你是否中招了?
骨感美讓所有女人為之向往，誰不想像時尚雜志的模特一樣，穿衣有版有款呢?可對于一些“喝水”都長肉的女人來說，這恐怕只是遙遠的愿望 。不過，瘦身專家經過調查研究發現，體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的 。經過調理，發胖體質也會“改邪歸正”，讓女人不用再抵制美食的誘惑，坦然地享受天下美味 。
        減肥原理減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外 。
減肥方法
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵 。這里有三點必須注意：一是必須吃早飯 。不吃早飯的人，容易發胖 。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、堅持晚飯后快步走半個小時以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動 。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了 。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量 。
3、不吃甜食 。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖 。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源 。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要 。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪 。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣 。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍 。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力) 。
4、進食速度要慢 。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食 。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了 。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜 。
【貼心小測試 小編教你擺脫易胖體質】減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了 。關鍵在于堅持，關鍵在于養成生活習慣，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣，一年我的體重下降了20斤 。效果是不是很明顯?只有這樣的減肥才是科學的減肥 。只有這樣的減肥才是有效的減肥 。只有這樣的減肥才是健康的減肥 。想減肥的朋友不妨試試 。