1. 首頁 > 生活 > >

減肥不一定要節食 夏季減肥食譜輕松瘦

生活百科

減肥一定要辛苦的節食嗎？答案是當然是NO！只要吃對食物，照樣可以輕松享瘦，今天小編就推薦3款美味減肥晚餐，趕緊一起來試一下吧 。
百年好合
材料：蝦仁100克，新鮮百合200克，西芹100克，紅椒50克 。調料精鹽2克，蘇打粉1克，味精2克，蛋清1個，生粉2克，色拉油250克，紹酒2克，二湯5克 。
做法：
1、蝦仁抽去泥腸，瀝凈水，加精鹽、蘇打粉、味精、蛋清、生粉上漿；百合取瓣洗凈，西芹切粒，紅椒切菱形片 。
2、鍋放油燒至四成熱，將蝦仁小火滑2分鐘至熟倒入漏勺，鍋留少油，燒至六成熱后下西芹、紅椒片大火略炒半分鐘，放入紹酒、二湯、精鹽、味精，勾薄芡，放入百合、蝦仁一起炒勻即成 。
減肥素煲
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油 。
做法：
1、洗凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上 。
2、倒水淹沒材料，加上醬油開始煲，大火沸開后，中火30分鐘 。
3、水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數滴 。熄火開吃 。
香菇木耳湯
材料：香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋
做法：
1、水發木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用
2、都切成絲
【減肥不一定要節食 夏季減肥食譜輕松瘦】3、把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋 。