揭密楊鈺瑩減肥方法 11年后美麗如昔 _生活百科

楊鈺瑩是中國著名歌手，曾在九十年代初紅極一時，有著“歌壇玉女”之稱。
在2011年12月，楊鈺瑩參加節目錄影，開始復出，與毛寧搭檔演唱經典歌曲《在我生命中的每一天》。楊鈺瑩淡出歌壇11年再復出，身材依舊窈窕，面容也依舊美好。那楊鈺瑩減肥方法是什么？
楊鈺瑩減肥方法一：在飲食上，楊鈺瑩會選擇蛋白質減肥法。
蛋白質減肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等節食方法更有效，在人體所需的三大營養素當中，最容易導致人體發胖的就是糖類和脂肪，糖類是人體熱量的主要來源，當我們人體攝入1克糖類的時候，也儲存了3克的水分，因此我們吃面包等含糖類較多的食物時，往往會出現水腫的情況。而蛋白質能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免人體產生贅肉，不管人體攝入多少的蛋白質，它都不會變成無法消失的熱量囤積在人體內部，而且其中的30%還會因體溫的上升慢慢地被消耗掉。
此外，需要注意的是僅僅是蛋白質，并不能保證機體的正常新陳代謝，還需要借助維他命礦物質催化，因此還需要多吃些水果蔬菜，從這些食物當中獲得維他命礦物質。更為重要的是蛋白質有助于人體排出體內多余的水分以及鹽分，有助于消除水腫，同時蛋白質的消化需要較長的時間，這樣就延緩了人體饑餓的時間，控制人體熱量的攝入。
楊鈺瑩減肥方法二：在運動上，楊鈺瑩會選擇減肥操，比如屈膝上抬腿操。
【揭密楊鈺瑩減肥方法 11年后美麗如昔】做法：坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側扶手，然后并攏雙腳，使得雙手離開地面，小腿與地面保持垂直狀態，接著向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身稍微向前探去，向著大腿上方靠近，最后身體與腿部同時復位，如此重復2組， 10次為1組。