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ABO血型減肥法 找到適合自己的減肥方法

生活百科

一、A型減肥法
A型血是第二種最常見的血型 ， 隨著人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉變為農業生活 ， 才開始演化出A型 ， 這類人適合以蔬菜為主的食物 ， 某些植物蛋白質 ， 如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品 ， 常食可減少心血管病和癌癥發病率 。
1、飲食建議：A型人的胃酸不足 ， 難以消化肉類 。若進食大量脂肪 ， 容易將脂肪積聚體內 ， 但是也不必為此而一點肉類也不吃 ， 瘦肉和魚肉都可吃一點 。若完全戒掉肉類則可以瘦身 。
2、身材易胖區：易胖的地方都在上半身 ， 例如手臂和背部 ?？墒?nbsp;， A型人的胸部往往不夠豐滿!
3、最佳減肥方法：將目標降至可控制的范圍 ， 保持心情愉快最重要 ， 磅秤就暫時擱一旁吧！一季或半年的長程減肥計劃最是適合 ， 例如健美操游泳跑步等運動 ， 再配合低脂飲食以幫助放松心情的沐浴按摩 ， 快快樂樂迎向窈窕 。
二、B型減肥法
本來是游牧民族 ， 出現在A型之後 ， 是白種人和蒙古人的混種 。由于四處游牧 ， 經常轉換環境 ， 所以能夠適應各式各樣的環境和食物 。以奶類為立要食物 。
1、飲食建議： B型人的消化系統相當強壯 ， 適合各式各樣的食物 。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足 ， 因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物 ， 應該大量住食奶類食物 ， 蛋、肝、蔬菜等 ， 也可以吃些低脂肪的紅肉 。雞肉和B型血不配合 ， 所以不宜住食 。
2、身材易胖區：大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處 ， 身型像水桶一樣 ， 腰身直直的 ， 毫無線條 。
3、最佳減肥方法：順應自己喜歡嘗新的脾胃 ， 不論是低卡飲食控制 ， 還是舉啞鈴作有氧階梯單排輪刀 ， 只要是興趣當頭 ， 便可一一實踐；玩膩了 ， 再換新鮮的吧！Party可以照去不誤 ， 但是千萬要提醒自己：多社交少吃東西并要定時量血壓 。
三、AB型減肥法
AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型 ， 在至今1千或1千2百年前的血型研究中 ， AB型還不存在 ， AB型血是在經過各部族的融合之后才出 現 ， 是最晚出現也是最稀少的血型 ， 在總人口中所占比例不到5%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征 ， 既復雜又多變 。他們既適應動物蛋白 ， 也適應植物蛋白 。AB型血是最現代的體質 ， 先天的免疫機能較能適應多變環境 。
1、飲食建議：AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類 。肥胖的原因也是因為只愛吃肉 ， 轉化為脂肪 。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法 ， 最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主 ， 以乳制品(酸奶)和少量肉食做點綴 ， 另外稍加一些鮮魚和雞蛋 ， 易少吃多餐 。對AB型血的人來說 ， 最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質 。
2、身材易胖區：AB型人的易胖區都集中在臉、小腿上 ， 例如有“不結實的小腿”、“圓圓的臉蛋”等 。
3、最佳減肥方法：不必勉強自己從事超出體能的激烈運動 ， 但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣 ， 請多喝水抵擋奇佳無比的食欲 ， 并在餐後勤於刷牙；或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜 ， 一樣充滿了美食情趣又有益身體健康 。
四、O型減肥法
本來是狩獵民族 ， 是人類最早出現的血型 。屬于領者性格 。食物以肉類為主 ， 消化系統強健 ， 適合進行激烈的競爭性運動 。他們主要食用以肉類為主的高蛋白質飲食 ， 但對谷物吸收極差 。
1、飲食建議： 最好避免進食大量含碳水化合物的食物 ， 尤其是面包 。食用奶類制品會較難消化 ， 最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁 。選擇的飲品最好是果汁 。
2、身材易胖區： O型人的易胖區都集中在下半身 ， 例如有“小肚腩”、“Pat Pat”太圓及不結實的大腿等 。
【ABO血型減肥法 找到適合自己的減肥方法】3、最佳減肥方法：健壯的體魄 ， 最適合上健身房 ， 或從事激烈的戶外運動；騎馬攀巖 ， 呼！都難不倒你但是一定要持之以恒 ， 否則結實的肌肉也會消退；如果 ， 再加上運動員的好胃 口沒有跟著運動量驟減而降低 ， 下一波”增胖”情事可能隨之而來 ， 要當心?。?！太麻煩的減肥行動 ， 似乎和直腸子的你太不”速配” ， 所以多吃高纖低脂食物 ， 午 休時間少搭兩層電梯 ， 改走樓梯 ， 既簡單花費又不多 ， 應該較易接受吧！