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家醫專屬模特教你瘦小腹 堅決不做小腹婆

生活百科

·家庭醫生在線專屬模特/蚊蚊 ·攝影/CC ·文字/Niki
OL整天坐在辦公室，運動少，就算不刻意吃很多依然會在小腹和下半身囤積脂肪 。影響美觀又不健康，平時有意識地鍛煉腹部可以防止脂肪堆積和有效瘦腹 。讓家庭醫生專屬模特教你如何通過簡單運動減去腹部的贅肉吧 。
腹部瘦身動作1
Step1.左右腳踝向上繃直躺在地上 。抬起雙腿呈直角 。
 
Step2.抬起上半身，同時將步驟1的左腿向前伸直 。這時左腿要保持浮在地面上約10秒左右 。
 
Step3.反向也同樣進行 。這樣反復進行3次 。
 
腹部瘦身動作2
Step1.雙手手肘撐地，雙腳向后伸直 。手肘要呈直角 。
 
Step2.腹部，膝蓋一起向上提升，讓頭到腳成一條直線維持20秒左右 。這樣反復3次 。
 
腹部瘦身動作3
【家醫專屬模特教你瘦小腹 堅決不做小腹婆】Step1.仰躺在地面上，雙手放置在兩側 。膝蓋和腳踝都呈現直角向上彎曲 。這時要有吸腹的意識 。
 
Step2.讓膝蓋維持騰空狀態，抬起上半身雙手筆直維持20秒，這樣反復3次 。
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