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簡單6個小動作 在家也能輕松減肥

生活百科


    全身舒展運動
①轉腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身后的位置 。
②轉頸：利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環 。在忘我地操作時，肌內難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下 。
③舒展全身：在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰 。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身 。
④臂部伸展在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力、踮腳尖
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下 。做5組，每組10次 。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞 。
單腿站立
【簡單6個小動作 在家也能輕松減肥】在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出1步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒鐘，換另一側 。