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甘婷婷瘦身秘訣分享 堅持運動是關鍵

生活百科

【甘婷婷瘦身秘訣分享 堅持運動是關鍵】
運動：有氧踏板
運動減肥是很多人選擇的減肥方法之一 ， 甘婷婷就是其中一員 ， 甘婷婷說：“有氧踏板運動是將減肥與時尚相結合 ， 很適合女生 ， 而且運動是要靠堅持” 。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠運動練出來的 ， 她尤其喜歡做有氧踏板運動 。
據說 ， 有氧踏板能夠在一個小時內消耗掉578卡的熱量 ， 能夠有效地強化大腿、上半身的肌肉 ， 如果與志同道合的人一起做 ， 更有樂趣 ， 更容易堅持 ， 同時甘婷婷也提醒大家 ， 有氧踏板對膝關節的沖擊是非常大的 ， 需要根據自身的情況選擇運動量 ， 以免傷害身體 。
左右轉體
1.坐于椅子上 ， 腳尖點地 ， 挺胸抬頭 ， 自視前方 ， 將雙臂自然垂放于身體兩側 。
2.將雙臂向上高舉至頭頂 ， 眼睛隨著指尖移動 。
3.下半身保持不動狀態 ， 上身向左轉 。高舉左臂的同時 ， 將右臂向左側彎曲 ， 越過肩膀盡量觸摸到椅背 。
4.停留5秒鐘 ， 換另一側重復相同動作 。
這個方法可是令婷婷的身材柔韌度立了不小的功勞哦 。
飲食：西紅柿減肥餐
早餐：一個西紅柿 ， 一個水煮蛋
午餐：一個西紅柿 ， 一個水煮蛋 ， 一片全麥面包 ， 適量自己愛吃的水果 ， 一杯無糖的咖啡或者是茶(建議選擇普洱茶) 。
晚餐(8點前)：一個西紅柿 ， 適量胡蘿卜 ， 芹菜色拉 ， 去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低) ， 又或者是水煮魚 ， 一杯不加糖的茶或咖啡 。
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取 ， 減少脂肪積累 ， 并補充多種維生素 ， 保持身體均衡營養 。同時西紅柿糖分少、熱量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不會發胖 。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維 ， 讓人很容易有飽足感 ， 纖維不但無法被腸消化 ， 還會吸附多余脂肪一起排出 。難怪甘婷婷的身材這么好啦！