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幾個運動妙法 蛇腰夢成真

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生活中有很多小運動能夠幫助你瘦出曼妙水蛇腰哦，如果你還不知道如何才能減肥的話，那就趕快過來看看小編為大家推薦的瘦腰運動吧 。
【幾個運動妙法 蛇腰夢成真】
站著后扭腰
Step 1：立正站好，身子挺直，雙手叉腰 。
Step 2：利用腰部力量將上半身從左側向后轉，到達極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后由右側向后轉動身子 。
這套動作能使腰腹變得緊實，使其更顯纖細，從而達到減肥瘦身效果 。
平躺拉伸
Step 1：平躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腿屈膝腳掌著地 。
Step 2：利用腰部的力量將下半身向腰部方向抬起，與此同時上半身也向上抬起，雙手伸直直至抓住雙腳腳踝，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原狀
常練習該運動能使腰部肌肉變得緊實，還能使其更顯迷人曲線，以練就出小蠻腰 。
抬腿壓腿
Step 1：面對著床站好，身子保持挺直，雙手放在腰側 。
Step 2：將左腿向上高抬，將其搭在床面上，身子略微前傾與此同時將左臂伸直，直至手掌觸碰到腳背，保持該姿勢片刻緩慢恢復原姿勢，換右邊練習上述動作 。
常練習這套運動能使腰部得到鍛煉，使其變得緊實，從而達到瘦腰效果 。
平躺扭腰運動
Step 1：平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放于腰側 。
Step 2：利用腰部力量將上半身向上抬起，直至與地面垂直，爾后雙手叉腰向左扭動90°，再向右扭動，接著緩慢恢復原姿勢 。
該運動能使腰部得到充分鍛煉，這樣能使腰部肌肉變得緊實，常練習就能輕松減肥瘦身 。
側臥開腿
Step 1：側臥在床上，單手屈肘托舉頭部，雙腿并攏屈膝呈90° 。
Step 2：利用腿部的力量將左腿伸直向上抬起，達到極限時保持該姿勢15秒，爾后緩慢恢復原姿勢 。雙腿交替練習這個動作，直至腿部感到酸累 。
常練習這個動作能使腰部，臀部得到鍛煉，使其變得緊實，以達到減肥瘦身效果 。
緊收腹部
Step 1：正坐在椅子1/3處，雙腿垂于地面上，身子保持挺直
Step 2： 。調整好呼吸，將腹部用力緊收，直至腹部呈凹狀，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀后接著練習這個動作 。
這個運動能使腹部變得緊實，使其更顯性感曲線，常練習能輕松瘦出蠻腰哦 。