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發胖原因數不清 3大易胖食物絕對不要愛！

生活百科

女性發胖的原因可謂多到數不清，其中最重要的一定就是飲食，有些讓人發胖的食物是要減肥的MM絕對要遠離的，今天小編就介紹3大發胖的“明星食物”，要瘦身的MM可絕對要遠離了哦 。
導致發胖飲食習慣
自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓 ?！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來的就是挨餓 。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃 。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖 。
不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器 。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒 。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知 。
吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了 。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時 。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點 。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了 。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽 。
飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖 。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃 。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥 。
吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局 。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己 。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因 。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多 。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內 。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理 。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10% 。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松 。
糖咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響 。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒” 。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度 。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙 。
最易發胖的三大食物
TOP1、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇 。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖 。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖 。
TIPS：我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼 。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜 。
TOP2、方便面
一包方便面的熱量是470卡（100克） 。幾乎相當于兩碗飯 。
假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精 。
TIPS：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水 。這樣吃可以減少熱量的攝入 。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好 。
TOP3、豆腐
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題 。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質就完全改變了 。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難 。
【發胖原因數不清 3大易胖食物絕對不要愛！】TIPS：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多 。不怕不怕哈！